Баю-бай, должны все мамы крепко спать... | Суханова Анастасия | Яндекс Дзен

Баю-бай, должны все мамы крепко спать... | Суханова Анастасия | Яндекс Дзен

Баю-бай, должны все мамы крепко спать... | Суханова Анастасия | Яндекс Дзен

Дети бесят, готовка заброшена, а любое усилие над собой вызывает слезы. Хочется забиться в угол и никого не трогать. Знакомо? А ведь чтобы быть любящей и понимающей мамой – нужно иметь ресурс. Согласны?

Помню, когда муж задал мне вопрос: "а от чего ты устала? ты же дома сидишь!" я по начала думала, что сейчас взорвусь, заставлю его вскакивать ночами к малышу, мыть, стирать убирать и снова вскакивать по первому плачу. Тогда посмотрим, как он запоет... Но, ума хватило сдержаться. Я решила разобраться в ситуации и понять от чего происходит подобное "выгорание" и как выйти из такого состояния.

Перегорание это не простая физическая усталость. Впервые об эмоциональном выгорании стали говорить в отношении представителей помогающих профессий (нянь, врачей, учителей), чья ежедневная практика требует больших энергетических затрат. Но, как оказалось, это феномен внепрофессионален, и сегодня психологи все чаще предупреждают об эмоциональном выгорании родителей – тех, кто устал быть вечным источником вдохновения для собственных детей.

На начальной стадии выгорания хроническую усталость, нежелание действовать, высокую раздражительность и проблемы со сном можно списать на тяжелый жизненный период, непогоду и проблемы со здоровьем. Потому что при желании, взяв себя в руки, мама может организовать детей, приготовить покушать, убрать, отработать на ура и не устать.

Вымазанные ребенком на прогулке штаны или саботаж сна заставляют некогда добрую маму срываться и орать. А потом испытывать огромное чувство вины, смешанной со злостью на того, кто это чувство в ней обнажил. Но стоит начать хорошо высыпаться, отдохнуть, как следует, восполнить ресурсы – и жизнь начинает снова играть всеми красками.

Вот если мама отдохнула, а в голове все равно крутится мысль «все, не могу больше!» – добро пожаловать во вторую фазу, астеническую, стадию невыдерживания.

В голове постоянно крутятся мысли, проблемы, требующие решения. Обрывки фраз и разговоров мешают заснуть, а проснувшись утром, человек чувствует себя так, будто по нему проехал трамвай. Хроническая усталость, отсутствие радостей жизни (хотя поводов может быть предостаточно), отвращение к сексу (какое либидо, тут ноги еле-еле волочишь!), включение энергосберегающего режима – все это клинические признаки эмоционального выгорания. Понятное дело, что жизнь вообще-то зебра, и всегда хорошо быть не может. Но эмоционально правильная жизнь родителя – это своего условие безопасности для всей семьи, яркий пигмент для полосатой жизни.

Стать мамой себе самой: пошаговая инструкция

Забота о себе – это вклад в ребенка. Никакие блага – лучшие игрушки, брендовая одежда, хорошая еда – не заменят детям любящую и счастливую маму. А посему, заметив первые звоночки эмоционального выгорания, следует принять профилактические меры. В первую очередь, позаботиться о себе самой. Потому что уставшая  мама не в состоянии хорошо выполнять свои обязанности.

Сон – залог здоровья. И психического в том числе. 7-8 часов полноценного сна позволят истощенной нервной системе восстановиться и стать устойчивей к нагрузкам. Отказаться от телевизора на ночь, не бродить по интернету перед сном, по возможности проводить последние часы перед сном в тишине и спокойствии – это самые первые шаги, позволяющие значительно улучшить общее состояние.

Ежедневные прогулки и полноценная еда – это обязательное условие не только для ребенка, но и для мамы. Только у здорового организма есть силы, ни тортик, ни чашка кофе по утрам не заменят энергии от полноценного приема пищи.

Если сегодня вам сложно с детьми – попросите близких помочь. Просьба о помощи – это не фиаско. Ничего важнее пополнения родительских сил в деле воспитания ребенка не бывает. В ситуации эмоционального выгорания в первую очередь нужно спасать маму.

Список радостей – его наличие важно для каждой уставшей мамы. То, что действительно приносит удовольствие (по крайней мере, приносило раньше) и пополняет ресурс. Тот, кто ставит птички «выполнено» напротив каждого пункта в этом списке – вносит огромный вклад в профилактику выгорания.

Эмоциональное выгорание – это не болезнь, это следствие неправильных действий. Экологичный режим работы и отдыха, любовь и забота о себе, умение ценить себя и жалеть – это необходимые для успешной мамы навыки, значительно увеличивающие шансы на долгие и счастливые годы в компании с собственными детьми.



Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.

Добавить Комментарии (0)
Добавить комментарий

Меню
menu