Памятка для восстановления мужской силы

Памятка для восстановления мужской силы
Из жизни
admin
Фото: Reuters
20:15, 08 июль 2021
17
0
Шпаргалка для мужчин, которые хотят всегда быть на высоте.
Памятка для восстановления мужской силы


1. Добавьте кардиотренировки

Чтобы не возникало конфузов в постели, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для мужицкой силушки.

Поэтому выделите 20-30 минут в день на кардиоупражнения, лучше всего это делать утром. Побегайте, поплавайте в бассейне, пройдите пару-тройку остановок пешком или просто посмотрите кардиотренировки на ютубе и повторите). Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.



2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов возбуждения. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль вашей "работоспособности". А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам, уход с нелюбимой и бесящей работы — вариантов снизить стресс хватает.



3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальным кексом.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.



4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным свойством, как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:



Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.



Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.



Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

От себя же добавлю - РЕАЛЬНО отлично помогают пищевые добавки с женьшенем и L-карнитином, через неделю каждодневного употребления результат, как говорится, на лицо. Да и в общем это повысит тонус всего организма.



5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и к междуножному одноглазому питону. Особенно много этого витамина в свинине, арахисе и фасоли (но налегать особенно сильно на данные продукты все же не стоит, так как на них очень легко и быстро можно располнеть и зашлаковать организм).

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает "стояние" более устойчивым.



6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно специальным таблеточкам: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. Что, опять же, приведет к желаемому результату.

Хотя это не значит, что нужно теперь весь день пить кофе, это лишь приятное дополнение к утреннему моциону. А после кофе как раз будет легче заняться спортом.

Если не любите кофе, его отлично заменит пуэр - китайский ферментированный чай. Вкус, конечно, на любителя, но эффект тот же, да и требуется его значительно меньше.



7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше желание и лучше стояк. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься любовью при свете.



8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для всего связанного с постельными развлечениями. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции. Кстати, размер полового органа визуально станет гораздо больше.

Вкратце - сочетайте регулярные тренировки с правильным питанием, не налегайте на жирную тяжелую пищу (раз в неделю можно себя пожаловать свининкой с вином, но желательно не более этого), употребляйте женьшень в любом подходящим для вас виде - чай (зеленый), пищевые добавки, а перец, кстати, тоже можно добавлять в чай, в сочетании с черным получается очень интересный вкус. Меньше курите, меньше вливайте в себя алкоголь, не переживайте по пустякам и тогда ваш змий скажет вам спасибо и заработает ого-го как.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)