Как победить бессонницу

Как победить бессонницу
Отношения
admin
Фото: Reuters
23:44, 11 март 2019
196
0
Бессонница никогда не возникает на пустом месте. Если расстройства сна не сильно выражено, его можно попытаться вылечить обычными «домашними» способами. Если бессонница начинает доставлять вам серьезные неприятности, не тяните с обращением к врачу...

Бессонница никогда не возникает на пустом месте. Если расстройства сна не сильно выражено, его можно попытаться вылечить обычными «домашними» способами. Если бессонница начинает доставлять вам серьезные неприятности, не тяните с обращением к врачу.

Причины, вызывающие бессонницу, бывают очень разными. Самые банальные – смена часовых поясов, возбужденное состояние, плохие мысли, переутомление, сон в незнакомом месте, злоупотребление энергетическими напитками и т. д. Если вы чувствуете, что очень утомлены и вам скоро снова вставать на работу, а сон так и не приходит, попробуйте один из следующих способов.

Как победить бессонницу

Во-первых, верните себя в ровное настроение. Отвлекитесь от неприятных мыслей, посмотрите хороший фильм или почитайте добрую книгу. Просмотр семейных фотографий, также, оказывает релаксирующий эффект. Помочь заснуть может и спокойная музыка.

Если это не помогает, выйдите на улицу, пройдитесь по двору. Ходьба оказывает великолепный терапевтический эффект. Она успокаивает, снимает напряжение, стимулирует выработку гормона счастья. На время прогулки откройте окно в комнате, чтобы ваша спальня хорошо проветрилась. Подмечено, что особенно хорошо засыпается в прохладных помещениях.

Готовиться ко сну нужно заблаговременно. В идеале – за три часа. Психологи говорят, что соблюдение вечернего ритуала перед отходом в мир грез настраивает нас на сон не хуже, чем любой из описанных выше способов. Умойтесь, почистите зубы, снимите остатки макияжа, расчешите волосы. Выработайте свой ритуал и каждый вечер повторяйте его перед тем, как ляжете в постель. Хороший результат гарантирован.

Если, несмотря на все ваши попытки, сон так и не пришел, не отчаивайтесь. Сходите на кухню, съешьте что-нибудь очень вкусное, заварите себе травяной чай или подогрейте молоко. В жидкость хорошо бы добавить немного меда. Устройтесь в постели с кружкой и, медленно смакуя, выпейте напиток.

Отключите все свои мысли, как только вам покажется, что вы готовы уснуть, заберитесь под одеяло и расслабьтесь. Представьте, что вы покоитесь на теплом мягком облаке высоко над землей, где вам никто и ничто не может помешать. Старайтесь не думать о том, что вы не можете уснуть. Одна такая мысль может пустить все насмарку.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)